養肌之道！這 7 種食材能讓你越吃越美
你有沒有那種熬夜後，皮膚就黯淡無光，或是因為年齡漸長，所以皮膚彈性越來越差？這些都是因為我們體內的新陳代謝變慢，才會使皮膚不像 baby 肌那樣滿滿膠原蛋白，因此以下推薦的 7
你有沒有那種熬夜後，皮膚就黯淡無光，或是因為年齡漸長，所以皮膚彈性越來越差？這些都是因為我們體內的新陳代謝變慢，才會使皮膚不像 baby 肌那樣滿滿膠原蛋白，因此以下推薦的 7 種食材，平時多以這幾種下手，漸漸地你會發現，皮膚是不是越來越細緻有彈性了呢？
十字科蔬菜
像是西蘭花、捲心菜、甘藍能夠保持新陳代謝足夠的營養素：維生素 B 、維生素 C 、鈣。而且這些蔬菜含有大量水份以及纖維含量，這種組合能夠增加身體燃燒脂肪的能力。
豆類
豆類若是要吃的話，很推薦吃紅豆、黑豆，富含纖維，是一種被譽為讓女人能夠越吃越美麗的食材。而且豆類裡的維生素B和鋅能夠促進體內激素釋放，並且燃燒體內多餘卡路里。
柑橘類水果
水果多吃沒錯，尤其是檸檬與葡萄柚，非常適合體內幫助消化，而且含糖量低。最重要的是富含天然抗氧化劑，能夠幫助皮膚保持健康，以及維生素 C 能夠使身體更快代謝脂肪。
油性魚類
鮭魚、鯡魚和金槍魚等油性魚類含有豐富的 Omega 3 脂肪酸，能夠使體內脂肪燃燒加速，並且平衡體內血糖，調節新陳代謝，可以說是愛美女性的最佳常備品。
椰子油
椰子油能夠保持腸道中健康的菌種平衡，以及保持健康，是有效的幫助消化必需品。而屬於良好脂肪含量可以有效促進新陳代謝，比奶油類的脂肪來的健康許多，拿來做菜更能夠增添香氣。
瘦肉
選擇蛋白質的時候，可以選擇以雞胸肉、火雞肉等優質瘦肉，不僅能夠讓身體保持充足能量，還可以有效被消化完全，並且保持肌肉質量，加速新陳代謝。
莓果類
莓果類有著最多最天然的抗氧化劑，是對女人最好的水果之一，並且對新成代謝有著極高的幫助，穩定體內葡萄糖平衡，以及降低體脂肪含量，並對心血管健康有著積極影響。
對於多吃健康食物能夠保持體內健康之外，對於皮膚的養護也是超級重要。現在起除了讓外在變美之外，內在也要美過人！
