別以為只有甜品才會影響血糖水平：其實這些常吃的食物，才是要避開的元兇！
你以為對身體健康的食物，其實沒想像中有益呢！
近年，開始越來越多韓國女生關注血糖水平，因為血糖不但會影響心血管健康，還會直接影響我們的體重、體力與情緒。因此，選擇一些能維持血糖水平的食物，變成了大眾的飲食目標。原來，不只有甜品會帶來血糖飆升，就連一些看似平凡，我們常吃的食物，也會為血糖水平帶來負面影響，要小心避開呢！
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影響血糖水平的食物 #1：燕麥飲料
許多人都誤以為燕麥飲品比起一般的奶製品更為健康，但其實不然。燕麥飲品的原材料是穀物類，含有高濃度的澱粉質，分解成糖分的速度非常快，因而會導致血糖飆升。因此，假若關注血糖水平的話，不加糖的杏仁奶和豆奶可能會是較好的選擇。
影響血糖水平的食物 #2：精緻碳水化合物
精緻碳水化合物例如麵包、米粉、意大利粉等，都會有較高的升糖指數，而且，假若單獨吃碳水化合物而不攝取任何蛋白質、脂肪與纖維的話，血糖飆升會更為快速。假若必須吃碳水化合物的話，最好用來搭配其他食物一吃進食，而且先吃蔬菜、肉類，最後才吃碳水化合物，會對血糖水平比較友好。
影響血糖水平的食物 #3：果汁
很多人都以為果汁是對身體極有益的飲料，甚至可以取代汽水。不過，果汁的果糖成分其實相當高，而且很多時在榨汁後，水果的膳食纖維都會被去除，這樣喝果汁就會讓血糖容易快速飆升。因此，比起果汁，還是選擇吃整個水果較為健康。
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