
女生們躍躍欲試:主打在家就可以做,成效卻有 15 倍的腹肌運動!
ok,今天晚上馬上做 500 組(開玩笑)
在日本大家都說著「食慾之秋」,隨著天氣轉冷開了胃口,除此之外,也是作物豐收之際,包括了栗子、螃蟹、柿子、秋刀魚… 等等美食,可是一不小心就會讓胃口忘了分寸,除了試試 POPBEE 整理的輕鬆瘦身方法 777、黑咖啡減肥法之外,別忘了還是要起而行,活動筋骨並且養成運動習慣,這回我們從日本健身教練 @sho_kubire.diet0034 偷師,主打「成效 15 倍」的練腹肌動作,而且不需要上一趟健身房,在家就可以做,對懶女生們來說,怎麼能錯過呢?
1. 平躺雙手直放,手掌向下成自然姿勢。
2. 左、右腳掌合十,此時腳膝蓋會有些彎曲。
3. 將雙腳往上抬,往下放時也要輕輕的,並且不要碰到瑜珈墊。
4. 十下一組,總共做三組。