瘦身也能吃垃圾食物?記住「9:1 黃金減肥法」就沒問題!

終於不用看著美食只能吞口水,也可以開心享用了!

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減肥說得簡單,但實際做到需要的可是無比堅定的毅力,雖然說想要不費心力就能達成有些不切實際,不過之前我們確實有找到一些相對輕鬆的方法,像是 5 分鐘減肥法吃飯時換慣用手等等,而這次要分享的也是其中一種,叫作「9:1 減肥法」。

「9:1」是成功的黃金關鍵,90% 健康的食物加上 10% 自己喜歡的食物,例如碳水化合物改用全麥取代,砂糖改蜂蜜、奶油改成橄欖油,而為了不讓減肥變成太痛苦的事情,所以還有留下 10% 作為犒賞,讓人可以鬆口氣,不禁讓人想到,或許這也是為什麼 Bella Hadid 等名模,即使在秀前也曾被捕捉到吃 Pizza、漢堡等畫面,還是能擁有姣好身材的原因。

至於計算方式也很簡單,不用擔心不好拿捏,如果平常是一天三餐的人,等於一週 21 餐有 2 餐可以不用顧忌的吃(當然也不能吃得太誇張),可以根據每個人每天吃的份量調整,如果真的忙得沒辦法長時間運動的話,至少先從這個方法試試看吧!

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