不要再浪費氣力，Sit Up 是不能減肚腩的！要練就練這個動作！
過了普天同慶的聖誕節和元旦，相信每個人都會發現自己的腰間贅肉開始變多了吧。加上踏入新一年，大部分女生的新年計劃就是減肥修身，而要把肚腩減掉，許多人都會選擇 Sit
過了普天同慶的聖誕節和元旦，相信每個人都會發現自己的腰間贅肉開始變多了吧。加上踏入新一年，大部分女生的新年計劃就是減肥修身，而要把肚腩減掉，許多人都會選擇 Sit Up（仰臥起坐）這樣的運動，希望可以每晚多做幾組，跟肚腩說再見之餘，更可以迎來馬甲線。不過，專家說原來 Sit Up 是無助減肚腩的！不要再浪費氣力了！
根據日本的瘦身專家表示，Sit Up 這個動作其實只能夠運動到腹部表面的直筋，對於消除脂肪和提升肌肉量是一點也沒有幫助。相反，要真正減掉腹部脂肪，應該訓練腹橫筋，而 Plank（平板支撐）這個動作就可以做到！
Plank 是時下很流行的健身動作，簡單的方法而且不用任何工具和佔很大的空間，就可以練到全身的肌肉。Plank 最正確的動作，是靠著手前臂和腳的力量撐著地下，支撐整個人的重量，而頭部、腰部、臀部和腿部都連成一直線，同時要用到腹部和臀部等核心肌群的力量，所以這個看似簡單的動作，其實同時間鍛煉著全身的肌肉。專家表示，最初嘗試 Plank 這個動作時，可以先從半分鐘至 1 分鐘開始，之後慢慢累積時間，隨序漸進，以免因心急而弄傷肌肉。
