韓國偶像團體身材管理相當嚴格，鎂光燈下個個纖幼苗條，卻不見因營養不良的蠟黃面色，肌膚依舊保持水光紅潤，讓人不禁好奇韓國偶像維持身材的秘訣。除了嚴格的飲食控制外，女偶像們亦會搭配運動，實行「3 分飲食，7 分運動」的原則，以下將揭開 K-pop 偶像的身材管理方式！
2NE1 Dara
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擁有名品「11 字腹肌」的 Dara 一直是娛樂圈公認的好身材，出道 11 年來體重維持在 39 kg，讓人相當驚訝。Dara 維持好身材的秘訣並非靠着其天生優良體質，而是全靠自律二字，自出道以來 Dara 便嚴格管理自己的體態，日復一日從未間斷，2NE1 隊長 CL 也不禁住在節目透露在 Dara 身邊真的很大壓力，其他成員也因此而被逼減肥。
Dara 最常使用間歇性斷食配合空腹腹部運動，偶爾亦會參與拳擊課程，以飲食配合運動的方式維持完美體態。
TWICE Momo
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TWICE 的出道可謂是十分激烈，需經過選拔及生存節目《SIXTEEN》，從 16 位練習生中脫穎而出才有資格以 TWICE 成員出道。成員 Momo 曾被公司規定一個星期內必須減掉 7 公斤，否則將不被安排參與舞台演出，無法出道。為了達成目標，Momo一日三餐都只吃冰塊，連水也不敢喝，最誇張的是 Momo 連口水也不敢吞，經常把口水吐掉，以免因水份滯留身體而增加體重。最後 Momo 減肥成功，憑藉 TWICE 一員出道，不過極端的減肥方法也導致 Momo 的身體經常出現面色蒼白，走路不穩等狀況。
後來 Momo 開始正視健康狀況，現在她靠着跳舞及腹部運動來鍛鍊線條，其中的 Twist Plank 更屬於高強度運動，TWICE 成員曾挑戰過 Twist Plank 也撐不住，可見 Momo 下了多少苦功。
BLACKPINK Lisa
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被喻為「人間芭比」的 BLACKPINK Lisa，擁有 20 吋螞蟻腰與傲人腹肌，讓不少女生歎羨同時亦很好奇 Lisa 於身材管理的關鍵秘訣。Lisa 曾在節目上透露自己從不節食，以少量多餐的方式控制卡路里攝取，在食物上選擇進食高蛋白質及原型食材，以健康方式培養飲食習慣並吸納食物營養。
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作為 BLACKPINK 主舞的 Lisa 每天堅持練舞，曾練舞逾 15 小時，透過高強度的練習精進舞技，同時鍛練心肺功能。此外，Lisa 也喜愛挑戰各種運動如皮拉提斯、直立板單槳衝浪等。
Red Velvet Yeri
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作為後期才加入 Red Velvet 的成員 Yeri，甫出道以來一舉一動都備受檢視。每逢回歸舞台網民都詬病 Yeri 的身材，關於 Yeri 身材的字眼還數次登上熱搜，甚至有黑粉取笑道「是梁靜茹給 Yeri 的勇氣嗎？沒有腰也敢穿短版上衣，要笑死了。」、「看看姐姐們的身材管理吧，Yeri 真的很拖累組合形象。」等惡意留言。但其實 Yeri 只是骨架偏大，衣服亦沒有選對，看上去才會較為吃虧。
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其後 Yeri 開始長達兩年的身材管理，在社交平台分享自己愛上練習普拉提運動，亦釋出在器械上輕鬆完成高難度伸展動作的照片，可見她在這兩年如何積極鍛鍊。最近的 Red Velvet 回歸舞台，Yeri 纖瘦了不少，擁有一副結實卻不厚壯的身材，令不少網民力讚 Yeri 的好身材，成功逆轉網上風評！
MAMAMOO 頌樂
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韓國團體 MAMAMOO 每位成員都各有魅力，舞台上能歌善舞，私底下又毫無偶像架子，深受韓國女生愛戴，其中隊長頌樂明亮積極的形象更是受到大眾喜愛。別小看嬌小的頌樂她的身材卻是好得很，深邃的腹肌，S 形腰線完全零贅肉。
頌樂曾在其 YOUTUBE 個人頻道上載其運動紀錄，大方分享練出川字腹肌的運動訓練，每日 3 小時的運動，1000 次腹肌運動，配合不挨餓的飲食管理，也難怪頌樂能擁有完美身形。
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