都市女生經常坐著，下半身血液循環不良，加上很多人都只顧著減肥而不理塑形，所以臀部不是乾偏形就是過於豐滿。其實對於喜歡穿牛仔褲的女生來說，一個圓潤又翹的美臀就是最理想的配搭，不過只練臀部可以嗎？
可以！而且還非常簡單！方法就是每天用臀部夾著一支筆，然後維持著 24 秒，就可以練成了。這個方法是由日本整骨師久嬢由起子所設計，曾經在日本的綜藝節目上分享，原理就是透過這個動作讓骨盆回到正確的位置，而且學會鍛鍊臀部肌肉，久而久之就可以練出圓滑美臀。
這個動作或許看似簡單，不過看看久嬢由起子的 Instagram 就知她是個很不錯的示範例子，而且據說這個方法讓日本女生都瘋狂試練。略嫌太簡單的話，不妨配合抬後腿的動作，可以加強臀部肌肉的結實度。如此簡單又不花時間，你也不妨一試吧！
