做運動也不是全都對身體好?慢跑也要適量!

過度慢跑比起不做運動對身體還要差!不少城市人都喜歡在早上或飯前飯後到走到街上慢跑,這就像是一種潮流一樣,漸漸漫延到城市的每個角落,亦成為了很多人每天的習慣。不過,據 Journal of the

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過度慢跑比起不做運動對身體還要差!不少城市人都喜歡在早上或飯前飯後到走到街上慢跑,這就像是一種潮流一樣,漸漸漫延到城市的每個角落,亦成為了很多人每天的習慣。不過,據 Journal of the American College of Cardiology 一項涉及1000多人,長達12年的研究顯示,每星期慢跑超過4小時的運動者,他們的死亡率與完全不做運動的人一樣高。報告中更提議大家一星期慢跑的次數最好在3次以內,總時間不要長過2.5小時。所以說,原來運動也不是愈多愈好,要適可而止方為上策!

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