不再為一時嘴饞苦惱：常常胃脹氣的女生，必須筆記這 5+ 飲食生活小撇步！
一到假日就想要亂吃 ….
忙碌的現代生活中，腸胃不適成為了不少女生常遇到的生活煩惱，尤其女生的生理特點和飲食習慣都容易造成腸道氣體的累積，如果你也經常受到脹氣所苦，就讓 Popbee 為你帶來幾個實用的生活飲食小技巧，幫助你滿足健康與食慾之間的平衡，減輕飯後的腹部膨脹不適感，讓僅有的休息時間不再被身體不適困擾。
＃飲食紀律
其實腸道內的空氣時常是因為快步調的飲食與急迫壓力而產生，長期吃飯分心尤其容易導致，因此除了維持按時、定量飲食的習慣外，還要有意識的減緩進食速度，避免大口吞咽來減緩空氣進入腸胃中，或者可以在飯前先補充溫水、茶類來幫助消化，飯後則避免立即進行強烈運動，先休息一段時間避免腸道不適。
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＃分多次進食
時常受到胃脹氣所苦的女生，也可以試著將飲食分為多次，來減輕腸胃的負擔，每餐少量即可，以不超過八分飽的原則，練習慢慢吃，並且將晚間的最後一餐時間提前，避免飯後不久就入眠，更有助於消化。
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＃避開特定食物
在挑選食物方面，可以盡量減少會產生氣體的食物，像是豆類產品、洋蔥、大蒜和辣椒等等，含有氣泡的可樂、啤酒類型碳酸飲料也應該在脹氣的時候避開，而除了減少油炸、煎炒、高脂高鹽食物的攝入，另外如芋頭、南瓜、玉米等這類型高澱粉需要多消化的食物，則必須多花時間咀嚼，搭配小口喝水來幫助舒緩腸道。
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＃飯後運動
在經過一小段休息時間後，可以進行簡單放鬆的散步，比起坐著使用電子產品，彎曲的姿勢使腸胃容易壓迫，讓自己花時間外出、不管是購買日用品、遛狗或拉筋等等，都可以幫助緩和胃部的負擔。
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＃搭配按摩
時常受到脹氣所苦而身心疲憊的女生，可以隨身攜帶滾珠精油，讓香氣放鬆身體，在輕輕按摩太陽穴的同時，清涼的薄荷成分可以減緩不適感，包括手腕、耳後、肩頸，都能平靜心情，舒緩疲憊並且有如香水般的作用。以下為 Wenzday 推薦好物，來自 Lola’s Apothecary & My Mag Essentials。
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