不要再依賴咖啡：想要大腦提升活力和工作力，2 個簡單運動可以幫到你！
工作之前先動起來吧～
每天回到辦公室，看著電腦屏幕工作數小時後，是否會讓你感到整個大腦都變得繃緊，甚至開始難以運作？或許有人會選擇每朝一杯咖啡提神，希望喚醒大腦，但其實咖啡因對身體並不算十分有益，而且會容易上癮，因此絕對不應該依賴。假若問專家意見的話，他們會建議靠運動來提升大腦運作，而 2 個簡單的運動就已經非常有效。
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對大腦來說，其實運動是重要的，因為運動時所釋放的氧氣、多巴胺、血清素和催產素等，都是對大腦有益的物質，能夠平靜情緒，同時幫助記憶，讓大腦保持年輕活躍。同時，運動對於身體的肌肉、骨骼、心臟和新陳代謝都有正面的影響，因此對腦細胞活動都有益處。
雖然說運動可以提升大腦工作效能，卻並不一定要到健身房才算是運動。專家表示，其實平日抽時間步行 20 分鐘已經很足夠，步行可以刺激大腦，讓你更有效處理情緒、增強記憶力和抗壓性。另外，跳舞也是很不錯的選擇，同樣有助記憶力、學習能力和平衡力。想要大腦變得更健康的話，就不要只顧著坐下來工作，要適當找時間動一動，身心也會變得更好。
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