被喻最有效瘦大腿方法 ! 名模 Nina Dapper 傳說能瘦 8cm 的瘦腿運動
小象腿、肌肉腿有救了！
來自荷蘭的 Nina Dapper 183 cm 高挑身材，本身已擁有一雙逆天長腿！她曾擔當 Victoria’s Secret 的超模，同時靠日常的運動習慣保持腿型勻稱，她不藏私將瘦腿秘訣整理成一系列「超模瘦腿運動」影片，在 Youtube 及小紅書中爆紅，被網民稱為「美腿女王」，其瘦腿運動主打練大腿前側、外側及內側，很多網友跟著做一個月配合飲食，大腿能明顯瘦一圈，最厲害的能瘦 8cm，快點動起來吧！
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躺卧式 17 分鐘瘦腿操
躺著也能瘦腿！這支影片主打只需一張瑜珈墊，全程保持卧姿，以不同角度的的腿部抬起及旋轉，全方位訓練腿根部的贅肉。
5分鐘站立虐腿操
這套「5分鐘站立虐腿操」不需器材就能完成，Nina Dapper 推介新手也能快速學會，別看只是站著，很多人做完隔天大腿超酸爽！
瘦腿美臀操
加入芭蕾動作的站立式訓練，可塑造同時纖細的雙腿和健美臀部，Nina Dapper 這套運動針對肌肉更顯修長，而不是顯得太壯碩。
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