喝對抗老、喝錯傷身：「這類體質」的女孩要注意了，別把抹茶當水喝！
誰也是忍不住想每天喝一杯抹茶拿鐵～
無論是早晨的抹茶拿鐵、午後的抹茶冰淇淋，還是甜點櫃裡的抹茶蛋糕，這抹鮮綠色的身影早已悄悄佔領我們的生活。但這罐看似萬能的綠色粉末，究竟藏著什麼秘密？下文幫你整理好它的抹茶功效、優缺點和飲用小提醒！
抹茶功效 1. 喝出凍齡效果
哈佛教授曾大力推薦抹茶是「世界上最健康的飲料之一」，關鍵在於它含有超強抗氧化劑，能幫助我們對抗衰老。就像幫細胞擦上防鏽漆，讓身體從裡到外保持年輕活力！
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抹茶功效 2. 濃縮版綠茶
抹茶其實是升級版的綠茶！把整片茶葉磨成粉，營養全保留。其中的 EGCG 成分含量是普通綠茶的 3-10 倍，這種物質能保護細胞、降低發炎，對心臟和大腦都很好。
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抹茶功效 3. 代謝加速器
想維持身材的朋友看過來！抹茶中的兒茶素能幫助脂肪燃燒，提升 17% 的燃脂效率。搭配適量咖啡因（只有咖啡的 1/3 ），讓你新陳代謝變快又不會心慌手抖。
抹茶功效 4. 大腦好朋友
工作到沒電時來杯抹茶，其中的 L- 茶氨酸能讓你心情平靜，同時提升專注力。研究顯示還能增強記憶力，可說是天然的益智飲料！
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需要注意的另一面
1. 咖啡因的溫柔陷阱
很多人不知道，一杯抹茶的咖啡因含量約 60-70 毫克，跟 espresso 差不多！晚上喝容易失眠，長期過量還可能讓月經週期亂掉。如果你最近睡不好或經期不順，也許該少喝點抹茶。
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2. 怕冷女孩請注意
中醫說抹茶性偏寒，體質虛寒的女生在經期飲用，可能會讓手腳更冰冷、經痛更明顯。就像冬天吃冰一樣，要選對時間點喔！
3. 糖分隱形殺手
市售的抹茶拿鐵為了口感，常常加了很多糖和奶精。看起來健康，其實熱量爆表！想真正獲得抹茶的好處，還是選擇無糖版本最實在。
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聰明飲用小貼士
每天最多 3 克抹茶粉（約 1-2 杯）、早上喝最好，睡前別碰！經期來或容易手腳冰涼的女孩要減量，甚至暫時避免飲用。買飲料時記得選無糖或低糖，最後建議自己泡最安心，還能控制濃淡！
抹茶就像生活中的許多美好事物，懂得適量享用才能真正獲得它的好處。掌握這些小秘訣，你就能安心享受抹茶的美味了！
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