想把新年期間長的肉都趕快減掉？這組動作馬上練起來吧！
把新年吃的蘿蔔糕和年糕都減掉吧！
農曆新年假期剛過，相信不少女生在放假期間都會願意放縱一下自己，盡情享受傳統的糕點、小吃和糖果等美食。不過，放縱之後總是會有點後悔，看見自己腰間積聚的贅肉就知道又是時候要動起來吧！這次分享的健身動作非常簡單，卻可以讓全身都有鍛煉，能夠把積聚的贅肉瞬間減掉！
第 1 個動作：5 下掌上壓，假若女生不夠力用腳趾支撐身體的話，可以改用膝頭，但要注意背部和手臂都要保持直的狀態。
第 2 個動作：10 下 Burpee Jump，也就是先舉高雙手垂直向高跳，然後蹲下來把後腳向後踢變成 Push Up 姿勢。
第 3 個動作：15 下 Squat Jump，也就是先把雙腳分開深蹲，然後向高跳起，接著用手碰地下，然後換邊。
第 4 個動作：20 下 Plank Cross Over，也就是先保持平板支撐的姿勢，然後右腳伸起來碰左手，然後換邊。
第 5 個動作：25 下 Table Top Run, 也就是面朝天，然後用雙手支撐身體，雙腳交替踢起。
第 6 個動作：30 下 Bicycle，雙手抱頭躺在地上，然後雙腳像踏單車一樣，而左腳膝頭碰右手手踭，然後換邊。
第 7 個動作：35 下 Russians，也就是一邊跳起，一邊用左手碰右腳腳跟，然後換邊。
每完成一組動作之後可以休息 1 分鐘，記得要循序漸進，做運動前也應好好熱身，切勿操之過急呢！
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