朝早沖澡過後還是覺得非常眼睏？因為你還未懂得這個「90秒冷熱水沖澡大法」，可以讓你精神一整天！
星期一的朝早，是不是剛剛踏入辦公室就經已開始想回到被窩裏？烏眉瞌睡的早上，是不是你每天的寫照？為了朝早可以醒神一點，有人會天天喝咖啡，不過不想傷身的話，有人則會選擇朝早沖澡。不過，沖完澡回到公司還是一
星期一的朝早，是不是剛剛踏入辦公室就經已開始想回到被窩裏？烏眉瞌睡的早上，是不是你每天的寫照？為了朝早可以醒神一點，有人會天天喝咖啡，不過不想傷身的話，有人則會選擇朝早沖澡。不過，沖完澡回到公司還是一樣的眼睏？或許是因為你沖澡的方法錯了！
是的，就連沖澡也有正確方法。專家指，箇中巧妙就在於水溫的急劇變化：先由冷水開始，沖洗身體 30 秒，然後把水溫調至身體可以接受的最高溫度再沖洗 30 秒，最後把水調回冷水沖 30 秒。這種沖澡方法跟「蘇格蘭浴」有點相似，同樣是透過轉換溫度而令打開毛細血管並增加血液循環。有不同的研究都顯示，用冷水淋浴可以減輕抑鬱、增強免疫系統和幫助燃燒胭脂。相反，假若用熱水沖澡的話，身體的體溫會上升，其實反而會讓人更感到睏倦。
不過，假若一朝早就要用冷水淋浴反而會嚇怕你，其實你可以嘗試先由溫水開始，再慢慢把水溫調低，才開始 90 秒的「冷熱水療法」。另外，不論是冷水還是熱水，也要調至自己身體可以接受的溫度，不要勉強，以免影響健康。
