朝早沖澡過後還是覺得非常眼睏?因為你還未懂得這個「90秒冷熱水沖澡大法」,可以讓你精神一整天!

星期一的朝早,是不是剛剛踏入辦公室就經已開始想回到被窩裏?烏眉瞌睡的早上,是不是你每天的寫照?為了朝早可以醒神一點,有人會天天喝咖啡,不過不想傷身的話,有人則會選擇朝早沖澡。不過,沖完澡回到公司還是一

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星期一的朝早,是不是剛剛踏入辦公室就經已開始想回到被窩裏?烏眉瞌睡的早上,是不是你每天的寫照?為了朝早可以醒神一點,有人會天天喝咖啡,不過不想傷身的話,有人則會選擇朝早沖澡。不過,沖完澡回到公司還是一樣的眼睏?或許是因為你沖澡的方法錯了!

朝早沖澡過後還是覺得非常眼睏  因為你還未懂得這個  90秒冷熱水沖澡大法 可以讓你精神一整天

是的,就連沖澡也有正確方法。專家指,箇中巧妙就在於水溫的急劇變化:先由冷水開始,沖洗身體 30 秒,然後把水溫調至身體可以接受的最高溫度再沖洗 30 秒,最後把水調回冷水沖 30 秒。這種沖澡方法跟「蘇格蘭浴」有點相似,同樣是透過轉換溫度而令打開毛細血管並增加血液循環。有不同的研究都顯示,用冷水淋浴可以減輕抑鬱、增強免疫系統和幫助燃燒胭脂。相反,假若用熱水沖澡的話,身體的體溫會上升,其實反而會讓人更感到睏倦。

不過,假若一朝早就要用冷水淋浴反而會嚇怕你,其實你可以嘗試先由溫水開始,再慢慢把水溫調低,才開始 90 秒的「冷熱水療法」。另外,不論是冷水還是熱水,也要調至自己身體可以接受的溫度,不要勉強,以免影響健康。

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