居家運動者必備：懶人只要備妥這個 App，讓你每天最少 15 分鐘就能燃脂！
繳了錢都沒去健身房的人舉手（我），有了這個聰明的 App 自己想在哪裡運動都可以！
隨著時序就要邁入三月，似乎也代表著春天的來臨，而緊接著在後就是炙熱的炎夏了，是時候該面對一整個秋冬攝取的熱量，不僅要從日常生活的小動作開始培養起，當然也要撥出時間活動筋骨，不過這麼多方法要從何下手？如果平常沒有上健身房或是擁有一對一教練，可是會讓人有些苦惱，想要事半功倍的話，或許 Nike 的 NTC App 會是不錯的解答！
不管你習慣在家、健身房，或是室外運動，NTC App 提供了琳瑯滿目的訓練方案，當然，也能依每個人的程度不同，運動時間多寡來挑選適合自己的等級，其中更有不少只需 20 分鐘以內便能完成的訓練，並且在 App 內提供了詳細的運動長度、影像輔助，不用怕自己做不到位，以下列出入門的基礎燃脂課程菜單，有興趣的朋友不妨可以點此（Apple / Android ）下載 App 試試看吧！
基礎燃脂 所需時間：15分鐘
1:00 手爬式
1:00 弓箭步走
0:40 彈簧跳耀
0:30 修正式伏地挺身
0:40 自重深蹲
0:40 YTW
0:30 船式轉低船式
0:40 後跨弓箭步伸展
0:20 恢復休息
0:40 彈簧跳耀
0:30 修正式伏地挺身
0:40 自重深蹲
0:40 YTW
0:30 船式轉低船式
0:40 後跨弓箭步伸展
0:40 高平板式
0:20 恢復休息
0:20 左腿四字伸展
0:20 右腿四字伸展
0:20 左腿側臥四頭肌伸展
0:20 右腿側臥四頭肌伸展
