顛覆刻板印象：原來睡前喝這款飲品，會破壞減重成果，還使睡眠品質受影響！
正在減重、睡不好的女生注意了！
許多在減重的女生都知道，要維持好身材，良好的運動和飲食習慣很重要，但卻常常忽略，睡眠品質也是絕對不可或缺的一環，除了我們常常叮嚀自己的該早睡早起，其實，飲食也可能大大影響每晚的睡眠品質，尤其時初踏入熟齡階段的女生，如果你不想破壞了辛苦經營的減重成果，那就必須開始注意睡前所吃下去的食物了！
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其中，有一件事便萬萬不可在睡前做，那就是飲用過多的酒類！有些人可能感到疑惑，喝酒不是常常使人昏昏欲睡嗎？事實上雖然酒精有增加睡意的效果，但是無法達到長時間的良好睡眠，當酒精當中化學物質引發的嗜睡狀態過去後，很容易在半夜醒來，此時身體還沒有進入完全的休息狀態，反而會導致睡眠品質更差呢！
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除了使擾亂睡眠品質之外，酒類含有大量的熱量和糖分，但卻不能回饋身體等量的營養，糖分需要花更多時間來消化，更會使血糖升高，而這樣的高糖效應退去後，會讓你不由自主的想攝取更多糖和碳水化合物，對減重來說是非常不佳的！為了避免酒精引起的睡眠中斷，必須盡量避免在入眠之前的 2 小時飲酒，如果實在太餓想要吃一些點心的話，可以選擇像是堅果、低脂牛奶、雞胸肉、低指乳酪或者酪梨等等輕量的蛋白質食物。
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