瑜珈導師告訴你：每天 10 分鐘的瑜珈動作，竟勝過萬元瑜珈課程！

熱愛瑜珈運動的朋友必定知道，瑜珈是一種結合身、心、靈的運動，透過不同的瑜珈動作，能改善身形、段鍊心肺功能和肌肉，亦能透過冥想和呼吸練習，達至心靈平靜，驅走不安的情緒和壓力。瑜珈的好處這樣多，因此不少女生都樂意花上過萬元的費用，只為每星期上一至兩小時的瑜珈課程。

但你可曾想過，每星期一次的瑜珈練習，真的有幫助到大家舒緩因長時期工作造成的肌肉疲勞和精神壓力嗎？事實上，有不少專業瑜珈導師，都主張大家每天做簡單的瑜珈伸展運動，以助身體即時舒緩勞損的肌肉，而每星期一次的瑜珈課堂，則可當作深度練習。因此，若果你真的希望透過瑜珈運動來舒展勞累的肌肉和心靈，大家不防試試跟隨以下的瑜珈影片，瑜珈導師 Kassandra 為配合我們繁忙的生活節奏，專門為大家創作不超過 10 – 15 分鐘的簡單瑜珈動作，並分開早晚兩個時段，方便大家在早上快快來一套簡單瑜珈操，鬆弛剛睡醒的身體，迎接忙碌的一天；而晚間瑜珈操更包括了冥想和呼吸練習，以及分門別類將你重點需要舒展的身體部分作調息，例如適合寫字樓工作的朋友，可集中舒緩肩頸部位置，進行劇烈運動後亦可選擇拉腿和下身的動作，更有於床上輕鬆進行的拉筋練習亦很適大家於睡前進行。