覺得快撐不下去時，請記住這句「No one is coming」：沒有人會來救你，真正能把你從深淵拉出來的，永遠只有你自己
重新掌握自己人生的主導權
在人生的某些階段，我們總會無可避免地跌入低潮。可能是工作上遇到難以跨越的瓶頸，可能是一段關係走到盡頭，又或者是看著戶口存款感到迷茫的深夜。在那些彷彿快要溺水的時刻，我們心裡總會偷偷期盼著：會不會有人來拉我一把？會不會有一場及時雨降臨？如果你也有過這種想法，今天想跟你分享一句話：「No one is coming」。第一次聽到這句話，或許會覺得有點冷血，甚至有些絕望。但請相信，這絕對不是一句負面的說話，它反而是我們在人生低谷中，最強大的一劑強心針。
「No one is coming」的真正意思
這句充滿力量的說話，其實源自美國心理學家 Nathaniel Branden。他在一次心理治療的研討會上，對著一群渴望改變卻遲遲不敢行動的人說出了這句話：「沒有人會來救你，沒有人會來替你承擔人生的責任。」這句話聽起來殘酷，但它的核心並不是要告訴你你被世界拋棄了，而是要喚醒你內心深處的自主權。我們從小看著童話故事長大，潛意識裡總覺得遇到危險時，總會有一位騎士或仙女教母出現。但現實是，我們都已經長大成人。當你明白沒有人會來的時候，你才會停止將希望寄託在未知的奇蹟、運氣或別人身上，轉而將所有的專注力放回自己手中。
放棄等待，才是重生的開始
處於低潮時，我們最容易陷入受害者心態。我們會抱怨環境、抱怨身邊的人不夠體諒，甚至抱怨命運不公。這種心態雖然能讓我們短暫地感到安慰，但同時也剝奪了我們解決問題的能力。其實不少人在低潮時，都曾羨慕過那些彷彿充滿韌性、能夠迅速反彈的人。他們與一般人的最大分別，正正就在於是否懂得自我負責。
當你徹底接受「No one is coming」這個事實，你會發現內心突然變得無比平靜。因為你終於意識到，與其把時間花在無了期的等待，不如自己開始尋找出口。那種感覺就像是在黑暗的隧道裡，你不再期盼別人拿著手電筒來找你，而是決定自己摸黑往前走。而奇妙的是，當你踏出第一步，即使步伐再小，那種由自己掌控人生的力量感，就會慢慢將你從深淵中拉出來。
給自己的 3 個日常自救練習
1. 停止尋求完美的共鳴 在低潮時我們總想找人傾訴，希望對方能百分之百理解自己的痛苦。但現實是，沒有人能完全對你的經歷感同身受。與其強求別人的理解，不如試著寫日記，或者在安靜的晚上與自己對話，成為自己最忠實的聆聽者，好好接納自己當下的脆弱。
2. 每天為自己做一個微小決定 當生活看似失控，我們需要重新拿回掌控權。可以從最簡單的事情開始，例如決定今晚要煮一道什麼菜、決定明天提早 15 分鐘起床做伸展。這些看似微不足道的決定，都在向大腦傳遞一個強而有力的訊息：我仍然有能力掌控我的生活。
3. 將專注力放在「我能改變什麼」 我們無法改變大環境的經濟狀況，也無法控制別人的想法，但我們可以決定自己今晚要不要進修、要不要為自己安排一場放鬆的泡澡。把所有的精力都投資在自己可以控制的事情上，你會發現焦慮感會大幅度減少，行動力也會隨之提升。
下次當你覺得疲憊不堪，覺得快要被生活壓垮的時候，不妨在心裡默念一次這句話。明白到自己才是自己唯一的救贖，即使現在的境況再難，只要你願意拉自己一把，就一定能一步步走出來。
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