想要消耗身體熱能，不一定要靠運動，專家說從生活小細節入手更有效！
即使不為減肥，為了健康也要多動起來呢！
對很多女生來說，減肥是一輩子的目標。然而，即使不是為了減肥，為了健康著想，也應該讓身體多點活動，畢竟久坐比起暴飲暴食對身體的傷害還要大。不過，要消耗身體的熱能和卡路里，其實亦不一定要靠運動，從生活的小細節入手，效果或許更好，對於不喜歡運動的女生來說，亦會更容易駕馭。
曾經有紀錄片發現，住在高海拔地區的人比起一般人的壽命還要長，那是因為他們居住環境的關係，每天都要行樓梯才能外出和回家，對於身體有著很大幅度的鍛煉，亦對於他們的心肺功能有著正面的影響。
事實上，專家對於「Non-Exercise Activity Thermogenesis」非常推崇，而是是在日常生活中增加消耗熱量的活動，而並非單靠運動。例如，多爬樓梯可以強化下半身的肌肉，亦可以鍛鍊核心，增加心肺功能；另外多點步行，甚至是 window shopping，也可以增加身體的代謝率。其實只要多讓身體動起來，不要經常坐著，養成正確的生活習慣，對身體是非常有益的。
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