從裡到外補足營養！4種搭配運動的健康食品
想要達到健康塑身，不只是勤奮運動就好，還應該要選對飲食，補足內在的養分。例如瑜伽會消耗大量的氧氣，也能達到減壓和增進睡眠品質的作用，因此在做瑜伽之前，相當適合吃點酪梨加上胡桃和蜂蜜，能夠為你的肌肉增加
想要達到健康塑身，不只是勤奮運動就好，還應該要選對飲食，補足內在的養分。例如瑜伽會消耗大量的氧氣，也能達到減壓和增進睡眠品質的作用，因此在做瑜伽之前，相當適合吃點酪梨加上胡桃和蜂蜜，能夠為你的肌肉增加彈性；蜂蜜則是補充糖分與熱量。Barre Workout，是以芭蕾舞蹈基礎練習為靈感，結合瑜伽、皮拉提斯和重量訓練的一種運動，著重於改善你的體態和增進能量。在運動前可食用少量的杏仁果和 Greek Yogurt，這可帶給你適量的蛋白質以及健康的碳水化合物呢！重量訓練則是可以強化骨骼和幫助新陳代謝，在運動之後吃一點杏仁醬緩和肌肉的張力和酸痛，而櫻桃乾則有防止發炎的特殊酵素。最後，慢跑運動能夠增進心肺功能，結束慢跑之後，不妨犒賞自己一杯特製草莓香蕉奶昔，加入一點菠菜、紅蘿蔔，可以保護你的免疫系統和減低肌肉的傷害。吃對了食物，才能讓健身的目的達到最大功效喔！
