懶人福音!你知道原來運動並不需要每天做的嗎?

時下流行運動文化,不少女生為了有優美的體態,都會每天勤力地做運動。但對於那些走懶人路線的女生來說,每天都要在下班後還是擠出時間和體力做運動,實在是難為的事。不過,最近就有研究發現,原來運動並不需要每天做!

懶人福音  你知道原來運動並不需要每天做的嗎

根據一項在《JAMA Internal Medicine》所刊登的研究,發現 63,000 萬研究對象中,那些每星期只會運動一至兩次的人的死亡率較那些完全不運動的低 30%,比那些每星期運動三次的人只是低於 5%。而最讓人驚奇的是,每星期只運動 60 分鐘的研究對象,死亡率比完全不運動的人更低出 31%!另外,每星期只運動一至兩次的人,患有心血管疾病和癌症的機率亦較低。

雖然在健康層面,運動的確不需要每天做,但其實不時常做運動亦會有其壞處,例如會較容易受傷。另外,其實研究結果展現的重點是,運動的間竭性並不是最重要,重要的是每次做運動的時間長短。研究中所指的每星期運動一至兩次的人,運動時間其實也累積了每星期約 150 分鐘。所以結論是,有時間的話,還是動起來吧!

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