嬌小女生筆記：風靡日本「居家增高」練習，將身體回到 0 號姿勢？
沒想到都一把年紀了，還有機會長高！
比起增高，瘦身似乎較為容易，對於許多個子嬌小的人來說，常常感嘆過了青春期似乎就和向上發展無緣了。而最近有個日本節目請來了一位知名的瑜伽老師，傳授大家「瞬間增高」的方法，其實很多時候是因爲我們的姿勢不良而造成壓縮變矮，現在就一起來看看這個最新的拉筋練習法，成年人還是有長高的機會！
長期坐在電腦桌前或使用 3C 產品造成我們駝背、脊椎側彎等姿勢不良，而這位在紐約相當受歡迎的瑜伽老師石村友見，近期被邀請上日本電視節目《嵐にしやがれ》，教藝人朋友如何使用「Zero Training」這個訓練來達到最標準的站立姿勢，由藝人親身體驗過後發現真的瞬間長高了 8mm，長期下來是可以幫助大家回歸最完美的體態。
Images from《嵐にしやがれ》
這個訓練方式主要是期望大家都可以達到最標準的「Zero Position」，何謂 0 號姿勢？就是站立的時候，從頭、耳朵、肩膀、手臂、手腕、膝蓋到腳踝，整個垂直保持在一條直線上。而這個姿勢的練習可以幫助我們放鬆平常太緊繃的肌肉，首先可以先測試看看自己目前的肌肉狀態，如果沒有呈現在一條線上，表示身體太緊繃。
1. 先站立放鬆，向上跳 3 次
2. 落地後，站立不動
Images from《嵐にしやがれ》
而這個「Zero Position」的訓練方法步驟為：
1. 把 3 條大毛巾捲成條狀，斜放在兩疊高度不同的書上
2. 將身體躺上去，用 3 秒慢慢舉起雙手
3. 用 7 秒慢慢呼氣，將雙手回到原本在腰側的位置
這個姿勢可以舒緩背部、肩膀和頸部的肌肉，持續訓練下去不只可以舒緩平日緊張處於緊繃狀態的身體，還可以因為矯正肌肉收縮而幫助身高增高，今天回家就可以馬上嘗試看看！
