拖延症患者必備夜晚：Admin Night 聚會正在流行，大家都開始享受把生活收拾好的成就感！
減輕心理負擔真的就是從這小地方開始🌟
隨著年紀增長，你是否也已經對充滿酒精和喧囂的派對社交感到心累？每天除了工作之外，日常還有無數瑣事等著被處理，面對這種看似沒有盡頭的忙亂與心慌，我們真正渴望的，或許只是那種「終於把生活收拾好一點點」的安心感。而近年在歐美與亞洲社群間悄悄流行的「Admin Night」，正好精準擊中了這種集體情緒，或許你也可以試看看。
什麼是 Admin Night？
想像一下，周五晚上，你和幾個好友窩在家裡沙發上，每人一台筆電或手機，各自埋頭處理那些一直被你推掉的瑣事——繳水電費、回覆積壓的 email、預約牙醫，或是終於取消那個忘了的 Netflix 訂閱…這就是「Admin Night 行政之夜」，一種把「成人義務」變成低壓社交的聚會形式。
它不像傳統派對那樣熱鬧喧嘩，而是讓大家隨意地待在同一個空間，各自完成手上的事情。過程中可以隨意聊天、抱怨，或彼此確認進度，偶爾抬起頭來吐槽一句：「我終於把稅務表填完了。」在這樣的節奏裡，代辦事項被一件件完成，生活也被慢慢梳理好，即使只是很小的事情，仍然能帶來實實在在的成就感。
為什麼突然這麼紅？
Admin Night 在 TikTok 和 Instagram 上竄紅，源自 Z 世代對高成本夜生活的疲憊，因為出門喝酒不只燒錢，還燒精力，隔天醒來只想賴床。 尤其在台灣，生活節奏快、行政事務永遠做不完，於是大家開始選擇這種「零社交壓力」的替代方案。
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更讓人上癮的一點是，它其實借鏡了「body doubling」概念：當身邊有同伴一起忙碌，大腦便會自然切換到專注模式，這對拖延症患者或 ADHD 族群特別有效。當原本孤單的掙扎變成集體擁抱，「做事」不再那麼孤單，反而更能無痛地掃除心裡的壓力。
@benchipman5 if I can’t put you on, I don’t know who can, maybe @Nikitaaaaa #postgrad #adultfriendships #inyour20s #personalgrowth #melrobbins ♬ original sound – nikogetemm 🌪️
如何辦一場完美的 Admin Night？
不妨從小圈子開始，找 3-5 位同頻的好友，選一個讓人放鬆卻不分心的場地，比如家裡或咖啡廳，時間定在晚上 2-3 小時內，避免太晚影響到隔天狀態。
開始前，大家可以各自列出並簡單分享 3–5 項「今晚一定要完成」的事項；接著準備好零食，播放低音量的 lo-fi 音樂，正式進入 30 到 60 分鐘的安靜專注模式。結束前再來一輪輕鬆的「成果分享」，互相 high five，一整晚的成就感瞬間被放大。
至於 Admin Night 適合處理哪些事情？不少人都建議從「小而明確」的任務開始，避免一次塞進太多高壓內容，反而更容易完成、也更有療癒效果。以下是幾個可以參考的任務方向：
- 預約延遲已久的行程（牙醫、醫師、婦產科、心理諮商）
- 檢視財務狀況（本月帳務、報帳或信用卡紀錄）
- 整理並繳交還沒處理的費用或表單
- 清理郵件收件匣、相簿
- 取消不需要的電子報訂閱
- 回覆積壓的訊息
- 整理收據或申請報帳
- 列購物清單
- 備份手機和 iCloud
- 開始研究你心中的自由接案或創作計畫
- 更新履歷或作品集
- 預訂或安排你的小旅行
- 投遞工作申請
- 為接下來的專案或工作列大綱
- 重新梳理代辦事項
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