冬日飲食哲學！10 種食物令你暖心又暖身！

氣溫下降會帶來各種病痛，最常見的就是感冒了。除了多穿一些衣服，讓身體保持溫暖之外，從日常食物中我們可以獲取一些抵抗感冒病毒的良方。你知道每天的飲食中，有哪些食物是可以抵抗感冒的嗎？來自紐約的營養師 Lisa Yarah 為我們分享了 10 種對抗感冒的食物，讓這個冬天過得暖心又暖身。

1. 紅辣椒

維他命 C 對於提高免疫系統是十分重要的元素，紅辣椒中富含的維他命 C 是柑橘類的雙倍哦！

2. 茴香

同樣也是含有豐富的維他命 C，茴香不僅氣味怡人，更能幫助我們提高抵抗力，從而減少感冒的機會，不讓病毒有機可乘。

3. 乳酪

Yogurt 當中的益生菌，能夠幫助我們提高消化能力，促進腸道蠕動。保持健康的腸道是活力每一天的重要環節。

4. 綠茶

是時候放下那些高糖高熱量的甜味飲料了！取而代之來一杯熱騰騰的綠茶吧。綠茶不僅可以幫助我們減肥，含有豐富的抗氧化劑更能讓皮膚保持年輕。天冷的時候來一杯熱茶，那是相當不錯的。

5. 番薯

試著把一直以來的土豆泥換成番薯泥，嚐嚐新的口味吧。番薯不僅口感清甜，更富有抗氧化劑，幫助改善細胞功能。

6. 大蒜

大蒜作為中餐與西餐中最常見的調味品，受到大家的喜愛。除了可以幫我們殺死那些討厭的病毒以外，大蒜具有的抗寒功能更是驚人！天冷的時候一定要多吃，身體就會暖暖的了。

7. 薑黃

薑黃不僅僅可以給你的飯菜增添豐富的顏色，它的抗感染功能和消炎的功效也是不容小覷的！

8. 三文魚

三文魚含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，對於細胞的新生有著驚人的促進作用。經常吃三文魚會讓你更加有活力哦！

9. 生蠔

生蠔有著「大海中的牛奶」的美譽，不僅味道鮮美，它更富含維他命 C 和維他命 E 以及一系列的抗氧化元素。

10. BB 椰菜

最後，就是減肥女生們最愛的食物之一 BB 椰菜了！小小的身材卻富含了大大的營養。同樣具有豐富的維他命 C，是抵禦寒冷和病毒必不可少的冬季必吃蔬菜。