5 分鐘可以消滅全身贅肉的運動！新年時期吃多了的脂肪，就靠這樣減掉！
一起跟 MAMAMOO 頌樂在家鍛煉吧！
相信在冬天許多女生都會因為天氣太冷而吃多了，加上新年假期的來臨，各種美食當前引誘，一個不小心就會增磅。不過不緊要，只要動起來就可以減掉脂肪，始終減肥是場長期的戰役呢！
MAMAMOO 的頌樂身材出了名的好，不但纖瘦還很有肌肉線條。早前她就曾經分享過一個運動的 routine，只要 5 分鐘就可以減掉全身的贅肉，不妨一起跟著她做吧！
動作 1：先以 squat 的姿勢蹲下，然後雙腳輪流向旁邊伸展。
動作 2：Burpee push up 10 下。
動作 3：雙腳站開，並以側弓箭步的模式向左右蹲下，做 20 下。
動作 4：Sit up squat，先躺在地下然後伸高雙腳，再用腹部力量站起來，然後重複動作。
動作 5：用手和膝頭支撐地下，像 push up 一樣的動作，但腹部可以觸碰地下。
動作 6：雙手放在胸前，雙腳 90 度提起原地跳。
動作 7：站在瑜伽墊的一邊，然後雙手慢慢在地向前撐，形成 plank 的動作。
動作 8：雙手向高伸直，並以 squat 的姿勢蹲下 20 下。
Text by Crystal C.
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