經常有胃氣、腹脹？早上吃這種食物讓你肚子平坦一整天！
你們早餐通常都會吃什麼？🍽
女生們是否覺得明明已經在健身和飲食上付出努力，但腹部依然非常鼓脹，這很可能是消化系統出現問題！許多研究指出，富含益生菌的食物有助減輕腹脹問題，而乳酪由益生菌組成，其成份對腸道而言屬於有益細菌，能促進消化。因此，在早上進食乳酪有助令腹部變得平坦。
我們在進食時不僅要選擇有益的食物，連我們的用餐時間也非常重要，雖然在任何時候攝入健康食品從來都不是一個壞時機，但乳酪這種有效對抗腹脹的食物，專家 Paula Martín Clares 建議在早餐時段食用。改變早餐習慣後你會發現腹脹問題減少，也不會因為不適而感到反胃。
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不過選擇乳酪也有秘訣，女生們可以挑選只有 2 至 3 種成份的乳酪，例如包含牛奶、乳酸發酵和奶粉。 記緊口味上也要選擇天然不加糖的乳酪，若然你想增添甜味，可以配搭 100% 天然的新鮮水果，絕對是一份不錯的甜品！
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乳酪是我們能進食的益生菌之一，它能幫助我們平衡腸道菌群，改善消化不良、腹瀉、便秘、腹脹等問題，所以有這個困擾的女生可以嘗試改變早餐習慣。
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