健身貼士：在運動前只要喝上這杯飲品，馬上事半功倍。
在餐餐大魚大肉的年節過後，肚腩上的游泳圈越來越大了嗎？自從開工後每當編輯到健身房總是擠滿了人，更不用說私教的課程，根本排也排不上！不過想要讓健身更事半功倍嗎？其實在鍛鍊前喝上這一杯，絕對事半功倍！
在餐餐大魚大肉的年節過後，肚腩上的游泳圈越來越大了嗎？自從開工後每當編輯到健身房總是擠滿了人，更不用說私教的課程，根本排也排不上！不過想要讓健身更事半功倍嗎？其實在鍛鍊前喝上這一杯，絕對事半功倍！
原來就是在運動前先喝一杯咖啡，能夠補充能量之外，還能充滿活力。即便運動後的肌肉疲累，也都能夠有效減輕疲勞感。
根據 RSP Nutrition 營養顧問 Monica Auslander Moreno 的說法，在鍛鍊之前喝一杯咖啡能夠真正的提高運動表現，咖啡中的咖啡因是一種有益處的輔助劑，能夠透過增加能量來增加專注度與耐力。
雖然大多數的人會認為透過咖啡因來提高專注力是有害的，會產生依賴感。但事實上咖啡裡的咖啡因有限，因此透過咖啡來提高專注力反而是有益處，能夠有助於促進運動活動。
但運動前喝咖啡的前提是，你是已經習慣飲用咖啡，若你並不習慣喝咖啡，那麼就不建議這項幫助能夠套用在你身上。
不過要在什麼時候喝咖啡才能真正發揮出效果呢？在運動前 30-60 分鐘是最剛好的，咖啡因需要大約 15-20 分鐘才能發揮作用（取決於每個人的新陳代謝），因此提早喝，當你在運動的時候才能反應在身體機能上，而咖啡種類的選擇，當然是以黑咖啡為最優先選項，同時也能夠幫助腸胃蠕動，使排便更順暢。
