如果可以，誰不想要事半功倍呢？這個想法最常出現在對女生來說一輩子的事－維持體態，儘管夏天才剛過去，可以透過更多布料將沒有自信的部位藏起來，不過降溫的天氣也忍不住讓人吃下更多東西，這時養成運動習慣是必須，不過如果還能記下額外的小動作加強，絕對也可以幫上不少忙！
這回 POPBEE 要分享的運動是從專業健身教練 @sho_kubire.diet0034 上偷師，不只無需要特別跑一趟去健身房、戶外，為下班回家也能做的居家運動，還強調了只需要 15 秒的時間，就能有 5 倍的效果，動作看似與基本的「棒式」有些像，不過多了一些細節，別輕看這些小小的差異，可是能汗直接飆出來，更加強集中施力在核心，仔細教學請將下方貼文向左滑參考影片。
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