Zero Posting 時代：當社交媒體變成「靜音室」，你也開始選擇低調了嗎？
除了不發文，還有很多人把自己的 feed 清空了！
在我們的生活中，社群平台曾經是「我今天去哪、吃什麼、穿什麼」的重要舞台。但近年來，你是否也發現：好像很多朋友、同事，貼文變少了。甚至乾脆不貼。這背後，其實有一個值得留意的現象：我們正慢慢步入「零貼文（Zero Posting）」的時代。
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根據 BBC 最新民調，接近三分之一的社交媒體用戶表示，自己比去年發文更少，尤其是 Gen Z 和年輕千禧世代用戶大幅減少公開分享個人生活。Morning Consult 報告也指出，美國有 61% 的成年人變得更加謹慎挑選發文內容，公開「無動於衷」正在成為主流。
以下 4 個原因，會否是你選擇不再分享的理由？
1. 貼文壓力變大
當初我們貼文，是出於分享一刻、表達自己。現在，演算法、流量，對 Like 及留言的期待，以及「我的貼文能代表什麼」的焦慮感，讓一些人開始思考：我貼了之後，是不是還得面對「要被看／要有人按讚／要有人回應」？長期下來，這種壓力會讓人想「乾脆不貼了」。相關討論稱這是一種「貼文倦怠（posting ennui）」。
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2. 不是網紅發理就沒人理？
當社交平台內容被廣告、KOL 甚至 AI 生成內容淹沒，一般用戶發文「沒人理」的感覺愈來愈重；大家都寧願私下聊天或玩 IG Story，愈來愈不想要在 feed 上公開自己的人生。而這個行為也反映在 Instagram 的 Grid Zero（零相簿）現象上：越來越多年輕人把相簿設為空白，只在私訊分享點滴。
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3. 比起發文更想吸收其他資訊
除了少發文，現時更一個趨勢：即便登入社交平台，很多人更願意滑滑新聞／限時動態、看影片，而不是主動產出內容。簡單說，「當旁觀者比當發佈者更輕鬆」。
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4. 害怕被評價／隱私意識提升
隨著社交媒體生態成熟，人們對「貼文後果」的認知也變深：貼文可能暴露隱私、被看到／被評價，或只是變成千篇一律的模版。這些內在因素也在潛移默化地推動「少貼」的選擇。
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當貼文不再是習慣，而成為選擇，你便有機會問自己：我為什麼要 Post？我 post 的，是不是代表我？我發文後，用的是什麼交流方式？
在這個階段，「少貼不代表少交流」，反而可能代表「換種方式交流」，把社交的重心從公開貼文轉回私域及真實生活。與其苦惱於社交平台的演算法和流量，不如將眼光拉回周邊人和事。即使沉默，也是選擇。願我們每個人都能在自己的社交步伐裡，自在生活、自在呼吸。
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