不是每件事都要帶進新一年：年末情緒斷捨離練習，給自己一個新開始
為即將到來的一年，替心留一點空位
年底總是特別容易累。不是因為事情突然變多，而是所有尚未被處理的情緒，都在這個時間點同時浮上來。那些沒說出口的失望、沒有結果的努力、勉強維持的關係，彷彿默默排隊，等著在年末向你報到。
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我們很習慣在這個時候整理物品、回顧成績、計算得失，卻很少替情緒做一次真正的盤點。於是很多人一邊期待新一年，一邊卻帶著滿滿的心理行李前行。這也是為什麼，新年才剛開始，卻已經感到疲倦。
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情緒斷捨離的第一步，不是逼自己放下，而是承認「我其實一直帶著它」。你可以找一個安靜的時刻，回想這一年中，哪幾件事最常在夜深時浮現？哪些名字、哪些場景，至今仍讓你心口一緊？這些反覆出現的畫面，正是你內心仍在消耗能量的地方。
接下來，試著為這些情緒做一個溫柔的分類。不是對錯，而是去感受它們是否仍然屬於現在的你。有些情緒來自尚未完成的關係，有些來自過期的期待，也有些只是因為你當時太努力了。你可以在心裡對自己說一句話：「謝謝你陪我走過那段時間，但我現在想把你放下了。」
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這個過程不需要一次完成，也不需要有戲劇性的結束。情緒的離開，往往是慢慢淡出，而不是瞬間消失。你可以透過書寫，為這一年畫下句點；也可以用一個象徵性的動作，例如整理手機相簿、刪掉某些對話紀錄，讓身體與心一起參與這次告別。
不是每件事都需要被帶進新一年。當你願意為心騰出空間，新的一年，才有地方進來。
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