心情總是莫名低落？這 3 件事你可能「做太多」了！立即學會重拾快樂的方法
曬多點太陽，有助放鬆心情喔！
總會有些日子，我們起床的時候就覺得一切都不對，又會因為一件雞毛蒜皮的小事就突然沮喪一整天。假如這些念頭最近在你腦海中閃過，你可能需要讓自己的心靈休息一會了。而你可能沒有意識到，這些積少成多的壓力，可能是從你這3個生活習慣，逐漸堆積而成。
心情低落的原因 1. 社交媒體使用過度
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隨著科技的興起，Instagram、Threads、Facebook 等社交媒體已經成為我們生活中密不可分的一部分。只要掃一下手機，我們就能看到無數精彩的照片與視頻、又可以與親朋好友輕鬆聯絡；可當我們沈醉於別人精心策劃的內容，一不小心就會開始將自己的生活與別人比較，從中對情緒健康和自尊產生負面影響。但我們必須記住，社交媒體總是在記錄人們最美好的一面，而不是真實的日常，有如海市蜃樓。
心情低落的原因 2. 同輩壓力
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可能你大部分的朋友已經有男朋友、有些甚至快要結婚；可能你比同齡人遲畢業，在事業上還沒有任何氣息。同輩壓力有時難以避免，但我們必須記得我們每個人都不一樣，也有自己獨特的發光之處。相信上天對於每件事都有祂的安排，並真誠的面對自己。當你清楚自己的喜好、了解自己對不同事物的感覺，並相信自己獨立思考的能力，你便能戰勝這份壓力。只有當你屈服於壓力，壓力才會取勝於你。
心情低落的原因 3. 過高的期望
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什麼？期望居然也是一件壞事？對。當然，擁有期望是一件很好的事。它能帶領你實現目標、又能讓你預設未來可能會發生的事，進而做好危機管理。可是擁有過高期望的時候，我們可能會忽視了很多現實的細節，而把小心建立的願景變成不切實際的幻想。有些時候，不帶有任何的期待，可能是更享受當下的關鍵。
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那麼，我們應該做什麼事情才能讓自己快樂起來，甚至「滿血復活」呢？
製造快樂因素 1. 多曬太陽
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有沒有發現晴天的時候，心情好像會更好？這是因為人接觸陽光之時，大腦就會開始分泌俗稱「快樂荷爾蒙」血清素，讓你感到頭腦更清醒、人又更加有活力。晴天的時候，把握時機出去曬個飽吧！
製造快樂因素 2. 有意義的關係
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即便一段安全健康關係中，也會充滿著變化與不確定性，我們總能從中獲得幸福與力量。哈佛大學在2012年進行的一項研究指出，不管是朋友、家人、同事、情人或寵物，只要我們身邊都是愛護我們的人，我們的身體、情緒和心理健康都會變得更穩定。和朋友們出去吃一頓美食或和至愛的狗狗出去逛一下吧！你馬上會感到更愉快。
製造快樂因素 3. 感恩之心
當人與人之間充斥著比較，我們可能就會忘記身邊已擁有的一切。當我們開始留意、感激並珍惜自己擁有的事物，我們會感受到更正面的情緒，對生活的滿意度也會提高。別少看「感恩」的能力！試試看每晚睡覺前列出3件今天感恩的事，你可能會發現思緒變得更加平靜、而且壓力得以緩解。
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