奔跑吧，女孩！
2015年的新目標就是擁有一個健康體魄和完美身材，因此決定由跑步入手，開始做運動！為了運動時不受到傷害，跑步前一定要做熱身運動。放鬆關節的活動，腳踝和膝蓋極為重要，可以在台階或者路邊人行道邊作腳踝伸展
2015年的新目標就是擁有一個健康體魄和完美身材，因此決定由跑步入手，開始做運動！為了運動時不受到傷害，跑步前一定要做熱身運動。放鬆關節的活動，腳踝和膝蓋極為重要，可以在台階或者路邊人行道邊作腳踝伸展及通過踮起腳趾抬高腳跟上下運動來達到鍛鍊腳踝的效果。隨後可以嘗試些將腰部的肌肉和背部以及腹部的肌肉拉伸開來的伸展運動。女孩子們都夢想有一個翹翹的臀部，那麼就要做好下蹲和弓步這一系列的動作，能有效的鍛鍊臀部及修飾大腿的肌肉線條。想要一個美麗的臀部，貴在堅持喔。做完以上一系列熱身後，不妨試試行進時的抬高腿，或者是模仿跑步的步伐，但是在每一步的同時盡量用腳跟去觸碰臀部，這樣可以有效的鍛鍊大腿和小腿的肌肉。說了這麼多，是不是已經迫不及待準備去揮汗如雨了？完美身材需要不停的運動和健康的飲食來保持，新的一年，女孩們準備好邁開步伐飛奔起來了嗎？
