在辦公室也能做！練成直角肩 + 瘦鎖骨，或許可試這套 10 分鐘的拉筋運動糾正體態
KO 虎背熊腰，散發優雅氣質！
相信不少女生都十分羨慕許多女明星在穿著平肩上衣或平口禮服時那明顯的鎖骨以及直角肩，那種優雅的氣質和體態絕對令整個人加分不少。由於不少現代人都是長坐辦公室，因此很容易就會造成虎背熊腰的情況，令身型看起來笨重，所以對於女生來說，要解決這個問題就變得十分重要了。現在就為大家推薦一套 10 分鐘的拉筋運動，輕鬆地糾正體態！
這套拉筋運動共有 10 組動作，每組維持 45 秒，並有 15 秒的休息時間，即便是坐在辦公室內的椅子上或是一邊看電視劇一邊做也沒有問題！
動作 1 ：雙手叉腰，然後做出聳肩的動作，重複 45 秒。
動作 2 ：舉高雙手並彎曲手肘成 90 度角，然後慢慢從兩旁往胸前的方向擠壓，重複 45 秒。
動作 3 ：舉高雙手並放在腦後，同樣慢慢從兩旁往胸前的方向擠壓，重複 45 秒。
動作 4 ：單手按著頭部的左或右邊，然後向一個方向伸展頸脖，每遍做 22 秒，然後轉方向。
動作 5 ：雙手觸碰肩膀，並向前划一個大圈，維持 22 秒後，就以同一動作向後划圈。
動作 6 ：先將右手往身體左側伸直，接著用左手勾住右手手肘，並往胸口方向施壓，重複 22 秒後就轉換左右手重複動作。
動作 7 ：雙手向後，然後十指緊扣以固定位置，透過肩膀的力量將雙手往後拉扯，維持 45 秒。
動作 8 ：雙手合十放在頭頂，然後向上拉伸，儘量越高越好，這樣才能更有效地伸展上半身。
動作 9 ：雙手叉腰，然後以背肌的力量將雙手帶往後方，重複 45 秒。
動作 10 : 雙手在腦後交疊，並向左右的斜下方彎曲手肘，重複 45 秒。
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