#POPBEExRyan：健身教室Lesson10－修腿
夏天已經來到了，女士們都希望以完美的體態穿起泳裝；於是我們請來了著名健身顧問 Ryan Lee，每星期 step by step 的教我們如何針對身體各個部位操練，修緊肌肉線條。 上星期
夏天已經來到了，女士們都希望以完美的體態穿起泳裝；於是我們請來了著名健身顧問 Ryan Lee，每星期 step by step 的教我們如何針對身體各個部位操練，修緊肌肉線條。
上星期 Ryan 教了我們如何用兩個針對前、後膊肌肉的動作，讓你穿背心時線條看起來更美！來到今個星期，Ryan 要教的動作是針對腿部的肌肉，讓你穿短褲也自信滿滿，快來上課了！
Standing Leg Curl 大腿後屈
鍛練目標：後腿肌肉
次數：每組做15次，進行3組。雙腳交替進行。
1.單腳站立，手可放在牆上作平衡。
2.腳慢慢向後屈曲，直至大腿屈曲成直角。稍作停頓再返回原位。
Lying Leg Curl 俯臥彎腿
鍛練目標：大腿後部份肌肉
次數：每組做15次，進行3組。
1.俯臥在健身墊上，雙膝微微離地。
2.呼氣，雙腳慢慢向後屈曲，直至大腿屈曲成直角。稍作停頓再返回開始時位置。
