不想時差反應破壞旅程，試試這 5 個解決方法吧！
經常搭長途飛機、容易失眠的你，不妨試試這樣做！
假期本來就是用來享受的，可是經過長途飛行之後，總是要浪費寶貴的時間來適應時差，這種滋味想必不少人也嚐過。最常見的不適包括疲勞、失眠，甚至是消化不良和情緒低落，不想讓時差反應破壞了工幹或度假，看看以下五個由健康和營養專家提供的解決方法吧！
#1 借助褪黑素
褪黑素是幫助解決失眠的常用補充劑，能調節身體的晝夜節奏來幫助入睡，在旅途中不妨隨身攜帶。在過夜飛行之前或在睡前服用，可以幫助緩解失眠問題。不過如有疑問，也最好先向醫生查詢。
#2 調整飲食時間表
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除了睡眠之外，其實飲食也對於我們適應時差有著關鍵作用。雖然到埗後你可能不餓，但是因應該時區的時間用餐，也有助於你的身體適應新作息。
#3 補充水分
喝大量水除了避免在飛機上皮膚乾燥，還對於身體最佳狀態有莫大用處。因此帶備水樽，甚至準備電解質飲品，隨時補充水分就對了。
#4 注意腸胃狀況
水土不服是很常見的旅行問題，而且時差也會引起消化不良，而服用益生菌就可以減輕不適情況。益生菌可以幫助消化系統吸收健康的細菌，持續服用的效果更佳，在旅行前也可以預先服用。
#5 限制使用電子產品
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睡不著的時候，很多人都會忍不住滑手機打發時間。不過這樣做其實只會令你更清醒，因為大腦會將藍光誤當成日光。難以入眠時，寧可聽音樂、看書也不要看電子屏幕。
