如果你也有睡眠困擾，那麼這些美食你得大口大口的吃！
為了減肥我們得要節食，但是為了睡眠我們就要大口大口的吃！現代人因為煩惱來自四面八方，睡前總是滑一下手機才甘願入眠，但關掉手機後你真的能夠馬上睡著嗎？還是得胡思亂想一通，才會漸漸沈睡？ 在現代生活
為了減肥我們得要節食，但是為了睡眠我們就要大口大口的吃！現代人因為煩惱來自四面八方，睡前總是滑一下手機才甘願入眠，但關掉手機後你真的能夠馬上睡著嗎？還是得胡思亂想一通，才會漸漸沈睡？
在現代生活中，很多人都會透過安眠藥來助眠，但是對健康來說，長期透過藥物來幫助的話，對身體可以說是有害！其實我們能夠透過另外一種「吃法」來助眠，反而能夠讓你更快入眠，一起繼續往下看！
# 香蕉
一天一根香蕉好處多多，除了能夠幫助排便還能夠讓失眠遠離，難怪許多人都譽香蕉為「A banana a day keeps sleeplessness away.」
# 糙米
如果你常常吃安眠藥來幫助睡眠，那麼現在開始，你可以改吃糙米來助眠。糙米裡面富含γ-氨基丁酸，是一種天然的助眠劑，而且糙米對身體也好。
# 鷹嘴豆
鷹嘴豆富含維生素 B6，對於製造褪黑激素是非常重要的一項維生素，早餐或是晚餐吃上一點鷹嘴豆補充維生素，幫助睡眠。
# 櫻桃
想要助眠體內就要有足夠的褪黑激素，櫻桃裡就富含褪黑激素，有助於重置體內的生理時鐘，對於睡眠時間不穩定或是常常顛倒時差的旅行者來說，櫻桃是必不可少的食品。
# 核桃
雖然說火雞一直被認為是色氨酸的首選食物來源，但火雞卻不能拿來當零食吃啊（尤其若你是素食主義者）。不如就嘗試核桃吧！核桃也是氨基酸的重要來源之一。
# 燕麥片
根據研究報導顯示，燕麥片中的穀誤會引發胰島素生成，因此容易使人感到困倦，所以在這裡不建議早餐吃燕麥片，可以作為晚餐或是餐後小吃來補充。
# 杏仁
一杯香濃的杏仁茶在冬天可以說是一大享受，而且在享受之餘還能夠補充滿滿蛋白質，杏仁富含褪黑激素，能夠幫助入眠，但若不喜歡杏仁茶的人，也可以直接吃杏仁。
# 抗氧化水果
根據美國國家睡眠基金會的資料顯示，富含抗氧化劑的水果，例如莓果類，皆富含褪黑激素，還有可能抵消一些因為睡眠障礙所引起的氧化效果，所以下次在失眠的時候，不妨吃些莓果類水果，還能養顏呢。
