油性肌膚女生看過來：不想臉泛油光，這 3 款食物不妨多吃！
原來臉油跟食物也有關係！
英文有一句諺語：You are what you eat，意思是你所吃的食物總會在你的身體反映出來。對於油性皮膚的女生而言，有沒有想過原來出油的元兇，也可以是你平日的食物？眾所周知，食過量的肉類、高糖、高脂肪、精緻澱粉、加工食物等，都會有機會增加皮膚出油的情況，那除了這些食物，又有哪些可以選擇？
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能改善皮膚出油食物 #1：含有 Omega-3 食物
含有 Omega-3 的食物例如魚類、牛油果、堅果等，都有效調節皮脂分泌、減少發炎、舒緩紅腫、改善暗瘡與油性皮膚。另外，還可以有助提升肌膚水份，因此多吃的話，對皮膚會帶來不少益處。
能改善皮膚出油食物 #2：低 GI 食物
低 GI 食物如蔬菜、蛋白類、水果等，都有助穩定血糖，減少胰島素激增，從而改善暗瘡與油性肌膚問題，長期食用有助改善膚質，維持肌膚的彈性與光澤。
能改善皮膚出油食物 #3：含維生素 C、E 食物
含維生素 C、E 食物如柑橘類水果、綠色蔬菜、植物油、堅果等，有抗氧化功效，對於膠原蛋白的產生很有幫助，還可以加強皮膚屏障功能，令皮膚保持水份，減少出油情況。
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