很多人為了在工作上提起精神，每天都會先來一杯咖啡，甚至一不小心就會喝上起碼三至四杯！但其實每天超過五杯已經會對身體構成傷害，而當你嘗試停止飲用時，又發現自己出現頭痛、手震及煩躁等的症狀？這個時候你可能已經出現「咖啡因戒斷」問題！
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不僅僅是咖啡含有咖啡因，茶類、朱古力及能量飲品都包括在內，對於每天提神飲品不離手的你，要戒掉咖啡因並不簡單，過程更可能出現「咖啡因戒斷」問題。《美國精神病學會》將其歸類為心理健康障礙，症狀包括疲累、頭痛、煩躁、抑鬱、缺乏專注力、手震及嘔心等，如果你有這些症狀，並不需要感到過份緊張，不如看看以下 3 個方法，相信能替你順利戒掉咖啡因！
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記錄你的攝取量
工作感到疲累時就會想來一杯咖啡或能量飲品，一不小心就攝取過量，導致超出每天攝取量的上限。不如試試在手機的備忘錄上，記錄每天的飲用杯數，每飲用一杯就記下來，一天下來再回顧一次，提醒自己慢慢減少數量，過程盡量循序漸進，不要急於過份減少攝取量，會令身體難以習慣，從而出現「咖啡因戒斷」症狀。
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以水取代咖啡因
咖啡因是一種利尿劑，會令我們身體缺少水分，面部皮膚也會變得乾燥，導致皮膚變差。可以嘗試每天早上可以用一杯暖水代替咖啡因飲品，不單能幫助排出宿便，還可以令整個人提起精神，從而慢慢戒掉咖啡因，減少出現「咖啡因戒斷」症狀，多喝水還能令皮膚變好，一舉兩得。
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改變日常習慣
通常飲用咖啡因飲品的原因都是精神不振，也有不少人在晚餐時飲用含有咖啡因的飲品，令到晚上難以入睡，這絕對是一個惡性循環。不如考慮改變日常習慣，不要在晚上飲用含有咖啡因的飲品，慢慢減少攝取數量，以免出現「咖啡因戒斷」問題，你會漸漸發現，睡眠質素變好，黑眼圈也變淡，每天都能睡一個美容覺！
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戒掉咖啡因後，你會發現睡眠質素變好，連皮膚也會回覆光澤感，手震頭痛這些症狀通通消失，身體健康才是最重要，由今天開始改變吧！
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