把新年願望從世界收回到自己身上！2026 年一起來練習和自己好好相處
新一年大家一起活得更開心、自在！
我們總是很努力地和世界相處。調整自己去配合環境、理解別人的期待、回應外界的節奏，卻很少停下來問一句：那我和自己呢？是不是也相處得還可以？很多人對新一年充滿計畫，卻同時感到一種說不出口的疲憊。不是不想前進，而是隱約知道，若再用同一種消耗自己的方式走下去，生活只會更快失衡。或許，2026 年不需要一個全新的你，而是需要一段更好的「你與你自己」的關係。
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和自己好好相處，並不是對現實妥協，而是替人生打好長期運作的基礎。以下三個方法，不是要你立刻改變，而是讓你在日常裡，一點一點把自己接回來。
1. 把「感受」放回決定之前
我們太習慣用理性、效率、應該不應該來做選擇，卻忽略了一個更誠實的指標：我這樣做，心裡舒服嗎？和自己好好相處的第一步，是在做任何重要或反覆出現的決定前，加入一個簡單的自我提問：「這件事，會不會讓我之後更安心？」
這不是要你逃避責任，而是讓感受成為決策的一部分，而不是事後才承受的後果。你可以從小地方開始練習。答應一個邀請前，先感受身體的反應；接下一個任務前，誠實評估自己目前的能量狀態。如果心裡已經浮現抗拒，那往往不是懶惰，而是界線正在提醒你。當你願意尊重自己的感受，內在會慢慢建立一種安全感：我不會再輕易把自己推出去。
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2. 為生活設定「不必表現」的時段
很多人的疲憊，其實不是來自事情本身，而是長期處於「被觀看」的狀態。即使沒有真的在分享，我們也不自覺地要求自己要有產出、要有意義、要值得被肯定。
和自己好好相處，需要一段不必表現的時間。這段時間，不是用來進步，也不是用來修復，而只是單純地存在。你不需要成為誰，也不需要完成什麼。
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這可以是一段晚上不回訊息的時段、一個週末不安排任何社交的下午，或是每天睡前那 15 分鐘，什麼都不追、不記錄、不反思。這些空白，會慢慢讓你找回「不用證明也被允許存在」的感覺。
當生活裡有這樣的緩衝，你面對世界時，反而會更穩定、更有餘裕。
3. 調整你對自己說話的語氣
很多人對朋友溫柔，對自己卻極度嚴苛。事情一不順利，內心立刻出現指責、否定與比較。久而久之，你會發現，最讓人疲憊的聲音，其實來自內在。
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試著留意，當你犯錯或進度落後時，腦中第一句話是什麼？如果那句話你不會對任何在乎的人說出口，那麼，它也不該用在你身上。
你不需要強迫自己正向，只需要稍微公平一點。把「我怎麼這麼沒用」換成「這件事對我來說真的不容易」，把「我又搞砸了」換成「我已經盡力了，只是結果不如預期」。語氣一變，內在的壓力也會隨之降低。
和自己好好相處，並不是一蹴可幾的狀態，而是一連串微小選擇的累積。當你開始尊重感受、保留空白、調整內在語言，你會發現，生活不一定變輕鬆，但你會變得更站得住。
2026 年，不一定要成為更厲害的人。能夠在自己的生活裡，安心地待著、誠實地呼吸、溫柔地前進，已經是一個非常值得的開始。
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