讓情緒 reset 的 5 個日常小儀式：當生活卡住時，給自己一點溫柔的重啟時間
給自己一個重啟的開關！
有沒有這樣的時候？明明沒發生什麼壞事，卻總覺得心裡悶悶的，像被什麼卡住一樣。訊息堆著沒回、工作永遠做不完、想休息卻又放不下心，生活有時候就像一台快要過熱的電腦，需要被重新啟動。所謂「reset」，不是逃避或重來，而是讓自己在混亂裡重新對焦，給心一個喘口氣的空間。以下這 5 個簡單的小儀式，沒有華麗的步驟，卻能在你覺得快撐不下去時，溫柔地把情緒歸零，重新找回穩定的節奏。
1. 沖一杯只屬於自己的飲品
不論是晨間的黑咖啡，還是晚上的洋甘菊茶，讓自己花五分鐘專注在沖泡的過程。那是一種「我在照顧自己」的訊號，也是一場小型的冥想。
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2. 把手機放遠一點
情緒混亂時，我們往往下意識滑手機尋求安慰，但那只會讓思緒更吵。嘗試留十分鐘給自己，聽自己呼吸的聲音，或者單純什麼都不做。
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3. 讓身體動起來
不需要像運動課那麼激烈，而是簡單地伸展、散步、走去買杯咖啡。身體一動，情緒也會跟著流動。
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4. 聽一首「只屬於此刻」的歌
不是播放清單裡的隨機選項，而是那首你現在想聽的歌。它可能是療癒的旋律，也可能是讓你哭一場的那首老歌。
5. 整理一個角落
無論是書桌、化妝台還是床頭櫃，整理的過程其實也是一種「內在秩序重建」。當環境變清爽，腦袋也會慢慢跟著清明。
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