心情也需要「卸妝」：情緒殘妝如何影響第二天的你？別把壞心情帶到新一天！
你也總是帶著壞情緒入睡嗎？
我們很清楚帶妝入睡會對皮膚不好，卻常常忽略情緒也是如此。白天沒被消化的對話、被忍下來的委屈、還沒回覆卻一直掛在心上的訊息，會在不知不覺中形成「情緒殘妝」。它不吵不鬧，只是靜靜留在心裡，讓你隔天醒來就覺得特別累。
情緒殘妝的存在，不代表你不堅強，而是你其實比自己想像中更敏感、更細膩。在滿載訊息的年代，心靈衛生不是奢侈，是必要。卸掉情緒的方式不一定要複雜，三分鐘深呼吸、回家後聽一段喜歡的歌、甚至只是把手機放遠一點⋯⋯都能讓心慢慢鬆回原來的形狀。
View this post on Instagram
卸掉情緒的第一步，是讓它「被看見」。睡前花兩分鐘回顧一天，不用分析對錯，只要誠實承認：今天哪一刻最消耗我？當你願意用語言替感受命名，情緒就不再需要用疲憊的方式提醒你它存在。
接著，替自己建立一個回家的情緒轉場。換衣服、洗手、點燈、播放固定的一首歌，這些看似微小的動作，其實是在告訴大腦：白天的角色可以卸下了。儀式不在於形式，而在於那份「我允許自己停下來」的態度。
View this post on Instagram
當我們願意給自己一點時間「卸下來」，隔天的步伐會更輕、更穩，也更像真正的自己。畢竟，好看的不只妝容，而是那個能在夜裡慢慢把自己整理乾淨的你。
當你學會每晚溫柔卸妝，不是讓生活變少，而是讓真正重要的事變得更清晰。
加入 POPBEE Circle 和訂閱 POPBEE 電子報，即時閱覽最新情報，更可快一步了解精彩的尊享禮遇及折扣優惠！除了這篇外，最近還有以下的報導值得你留意：
