木村心美、木村光希的好身材怎樣得來?兩姊妹公開健身動作!

想不到心美和光希兩人為了維持身材,也下了一番苦功呢!

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自從木村家的大女兒,19 歲的木村心美也出道後,有留意兩姊妹的 Instagram 的話也可以看見她們多了很多互動,不但經常分享彼此的照片和合照,日前更一起直播,大談擇偶條件。而早前,木村心美和木村光希就一起做運動,並把片段放在 Instagram 跟粉絲們分享,相信很多女生看見兩人的好身材也會好奇她們是如何維持的,現在就跟她們偷師吧!

從 Kōki 分享的片段可以看到,兩人一起做了多組不同的健身動作:

動作 1:首先保持 Plank 的動作,然後先撐起右手,再撐起左手,然後放回右手,再放回左手;把身體擺向右邊,然後左邊,再重複動作。這組動作時 Plank 的變奏版,不但可以加強鍛煉手臂,還可以集中增加核心肌肉的訓練。

動作 2:以 Sit up 的動作為基礎,但先用右手幫左膝,然後用左手碰右膝;之後每一下身體上來之後,先把身體向一邊扭一下,這樣可以加強腰部肌肉的訓練。另外,在 Cocomi 分享的片段可見,她做 Sit up 的時候,手捧着啞鈴,然後再把身體向兩邊扭動,也是鍛鍊腰部力量的動作。

動作 3:從 Cocomi 分享的最後一個片段,她們以雙手雙膝撐地,之後輪流抬高左腳和右腳,這個動作除了可以鍛鍊腿部和手部力量,也是對臀部的一個很好的訓練,要擁有美臀就靠它了!

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