有經痛的你必學的舒緩瑜伽操！
經期對女人而言真的是又愛又恨的東西，不來覺得擔心，來了又覺得麻煩。更不用說，許多女孩都有經痛的問題，每個月大姨媽來的前三天真的是要人命的痛呀！身邊有許多女性友人應該都痛到只能躺著休息一整天，並心中誓言
經期對女人而言真的是又愛又恨的東西，不來覺得擔心，來了又覺得麻煩。更不用說，許多女孩都有經痛的問題，每個月大姨媽來的前三天真的是要人命的痛呀！身邊有許多女性友人應該都痛到只能躺著休息一整天，並心中誓言下輩子一定要投胎當男人。然而事實上，經痛這事並非無解決之道，除了吃點甜食與喝熱飲可以帶來舒緩的作用外，簡單的瑜伽姿勢，也具有減輕經痛不舒適感的作用！或許你現在可能懷疑我一定是個男的，並且在咒罵這根本是不可能的事，經痛的實際情況根本是連動也不能動的！但來自加州的瑜伽大師 Stephanie Birch 真心的推薦，咬緊牙動一下，希望這 5 個步驟可以舒緩你的不適感！
1.頭朝下平躺，雙手合十折返後拉！
2.雙手拉至腳踝的位子，並往上拉。
3.胸朝前，頭朝下或往前看，做更完整的延展。
4.適應步驟三之後，可坐前後搖擺的動作！
5.最後，鬆開雙手，頭朝下平躺 10 分鐘。
下次經痛不妨做做看是否有效吧！
