#POPBEExRyan︰健身教室 Lesson17－修腹背
踏入盛夏，女士們都希望以完美的體態穿起泳裝；於是我們請來了著名健身顧問 Ryan Lee，每星期 step by step 的教我們如何針對身體各個部位操練，修緊肌肉線條。 Ryan
踏入盛夏，女士們都希望以完美的體態穿起泳裝；於是我們請來了著名健身顧問 Ryan Lee，每星期 step by step 的教我們如何針對身體各個部位操練，修緊肌肉線條。
Ryan 今個星期繼續教大家就來修腹部和背部肌肉！不要錯過喔！
15.Trunk Extension 俯臥提身
鍛練目標：下背肌肉
次數：每組做15次，進行3組。
1.俯臥在健身墊上，雙手伸前。
2.呼氣，慢慢將上身提升，直到下背肌肉有收緊的感覺，稍作停頓上身再下降回開始時位置。
（*由於每個人提升上身幅度不同，不可免強進行，避免弄傷腰部。）
Mountain Climber
鍛練目標：下腹胯位肌肉
次數：每組做20次，進行3組。
1.雙手放在健身墊上，收腹，雙腳腳尖放在地上。
2.左膝向腹部（收/頂），右腳尖放在地上。這樣為1次。然後雙腳交換位置。這樣為2次。
