你或許並不必適合做瑜珈？符合這 2 種情況，想做 Yoga 的話請謹慎小心！
做任何運動都要萬事小心～
瑜珈作為近幾年大受女性歡迎的熱門運動，對很多人來說不但能達到減脂增肌的效果，更有助心靈上的安撫，讓我們從壓力中釋放自我。然而正如所有事情都有正反兩面一般，瑜珈事實上也包含一些潛在危險，對於某部分人來說或許並不是一個合適的運動。
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作為一項綜合柔軟度和肌力的運動，瑜珈比起重訓、有氧運動在訓練中包含了更多彎曲、伸展的動作，且由於瑜珈通常都在瑜珈墊上進行，在較少器械的輔助下相對地會有更多使用雙肢支撐的動作。對一般人來說，如果你是從初階開始訓練，並且不過度運動或勉強自己的話，瑜珈絕對是一項對身心靈都有幫助的運動，然而，如果你處於以下情況，「瑜珈訓練」雖尤為注意。
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不適合做瑜珈情況一：脊椎側彎
脊椎側彎又有分為 S 型和 C 型，以及腰椎側彎、胸椎側彎等不同的類型。當身體因側彎而偏向某一邊時，身體兩邊的肌肉會因為不均衡的壓力和負荷而產生不平均的情況。在脊椎彎曲凸出的一側，肌肉往往會因為需要更加努力地支撐和穩定身體變得更緊張和僵硬，導致該側的關節和肌肉承受更大的壓力，並可能引發局部的疼痛和炎症。
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雖然某些瑜珈動作能幫助拉伸緊張的肌肉，但事實上當你在不了解自己的脊椎類型及可能連帶的問題時去做一般人進行的瑜珈動作，某些過度彎曲或需要身體某一側支持起全身的動作長久下來會讓側彎變得更嚴重，甚至更可能因為肌肉的不平均讓自己受傷。
因此，側彎者若要進行瑜珈運動，需找有專門引導側彎患者進行瑜珈經驗的老師或治療師，而一般人進行的瑜珈動作可能並不適合側彎患者。
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不適合做瑜珈情況二：曾受傷者（肌腱炎、肌肉拉傷）
瑜珈往往涉及很多動用手腕、腰部、膝蓋和脊柱等等部位的動作及拉伸，然而當你曾受過傷如手腕肌腱炎、腰部疼痛或肌肉拉傷而又未完全痊癒的話，在做某些需要那個部位過度伸展或用力的動作時可能會導致二次傷害，加劇原本已疼痛的部位。
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因此比起自己在家裡訓練或上團體瑜珈課，當你有受傷的情況時應首先諮詢醫生或物理治療師的意見，在他們的指導下進行練習，讓他們幫助調整動作以確保練習的安全性；另外也應選擇溫和的瑜伽形式，避免加重受傷部位的壓力，並使用輔助工具來增加練習的安全性。最重要的是，要聽從身體的反應，避免任何引起疼痛或不適的動作。
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