每每打開社交平台，都不難看見韓星們的新聞，可以看到他們不論站在舞台、出席活動、還是簡單的在機場出現，也可以得到粉絲和媒體的前呼後擁，這樣受人崇拜的生活看起來很光彩亮麗，但偶像們背後的艱辛心聲，又有誰明瞭？
Twice 的周子瑜是個眾所周知人氣極高的偶像，雖然遠道從台灣走到韓國追夢，但也算非常成功，不論在台灣、韓國還是其他地方都有著自己的一大班粉絲。正當我們都在羨慕著周子瑜能擁有如此多時，最近她就在 Instagram 發表長文，內文透露自己經常陷入低落困惑的愁緒，就連家人和朋友也不懂得安慰她，只是勸她「不要想太多」。然而，周子瑜卻認為逃避不去想，其實問題還在，心情還是差。事實上，人人都會有「想太多」的時候，低谷的心情亦總會來襲，要如何學會自處，同時能夠成為一個好的聆聽者，大概是每個人都要學會的課題，也是周子瑜分享她的心情的原因。雖然人生的際遇和心情我們都難以控制，但如何面對卻是我們可以學會的，以下 3 種方法，不妨試試吧！
不要不想，但要有效地想
像周子瑜在貼文中說的，把事情暫時不想其實只是把問題延後處理，不見得是個有效的方法。問題一天還在，心情肯定還是會差。所以，當遇到難題或困惑時，不要用逃避心態不要想，而是應該利用有條理的方法去想。第一，不要把所有問題放大，幻想所有事情最後都會有壞結果；第二，把問題有可能發生的結局都寫下來，再把可以做的方法都寫下來，然後評估每一個做法的可行性，你就會發現其實辦法總比困難多，有時只是自己把事情想得太差呢。
哭並不表示懦弱
很多人都習慣把哭跟懦弱連成等號，覺得哭就是沒有用。其實哭是一種情緒的宣洩，而學會釋放壞的情緒是很重要的，把壞的情緒困在體內，只會讓自己心理和生理都變得不健康。有沒有看過迪士尼的《Inside Out》（玩轉腦朋友／台譯：腦筋急轉彎）？故事中有講述了其實心情是可以共存的，要把愁緒徹底抒發過後，才可以有快樂的空間。同樣地，不要把傷心的心情盲目地埋藏，把它盡情釋放過後，你總可以再嚐開心的滋味。
不要成為孤島，你需要的是聆聽者
在這個世界，沒有人是孤島，人本來就是群體動物，我們需要的是家人和朋友。特別是遇到困難和憂鬱的時候，把問題和心情說出來未必可以把事情解決，但至少在心理上可以找到一個跟你分擔的人。有時候，把心底話說出來，反而可以更容易解決問題，而跟別人分享你的問題，也更容易得到解決的方法。
