活於這個社群媒體發達的時代，大家都已經習慣了利用不同的社交媒體去分享生活日常，然而，近年竟然越來越多名人，甚至是靠社交媒體維生的 Bloggeer 都決定讓自己抽離一下網絡，宣佈不再於社交平台上更新生活近況，而於 Marvel 中飾演蜘蛛俠的 Tom Holland 就是最新加入的一員！
Tom Holland 近日於訪問中說到自己跟不少年輕人一樣陷入了 Instagram 無法自拔，除了忍不住要把日常生活統統上載外，更加非常在意每一個 like 和評論，更直言對比起自己的真實人生，他更在意 Instagram 上自己的生活。當他發現到這個問題時，就決定要先從 Instagram 上抽身出來，停止使用 Instagram，專注於自己的真實生活中。
雖然社交媒體於我們的生活中扮演著非常重要的角色，可是凡事都有正反兩面，把時間用於瀏覽社交媒體是一件浪費時間的事是事實，但這種問題卻越來越嚴重，更能引起人們不同的情緒問題，如壓力、焦慮、抑鬱、幸福感下跌等。然而，貿然完全脫離網絡也會讓人患上「斷網焦慮症」。
斷網焦慮症
所謂的「斷網焦慮症」就是指人們離開社交媒體後所引發的焦慮，讓人們想迫切地重新回到網上。很多人願意花較少的時間於網絡上，然而人與智能電話之間的聯繫一旦斷掉，我們就會感到非常緊張，全因我們有著一種必需要了解未來或世界的感覺，也會因此而表現出焦慮的跡象。
給自己找個理由
若然你真的希望能脫離一下社交媒體的話，那麼你首先要做的並非馬上關掉所擁有的帳戶，而是要認真了解自己想要改變的原因，這也是對抗「斷網焦慮症」的方法。你需要的是一個充份的理由去讓自己有足夠的動力脫離社交媒體。另外心態轉換也是非常重要，要時刻提醒自己你要的並非百份百跟網絡世界斷離，而是給自己改變一下使用社交媒體的方式。
學懂擁抱無聊
不少人的親身經歷提醒著大家脫離社交媒體並不是如此可怕，斷網的初期或多或少會有「斷網焦慮症」，然而，隨日子一天天過去，焦慮症也會逐漸消退，多出來的時間也能讓人處理更多事務和培養興趣。「無所事事」的狀態看似負面，因此才讓現代人急著以社交媒體把自己的時間填滿。但其實「無所事事」才是讓你享受獨處時光，甚至得到啟發的時間。要記著人類的大腦和神經系統都需要得到充份的休息才可以繼續發展，讓生活過得更好，思維更加清晰。
學懂駕馭才是贏家
社交媒體的設計就是希望讓人成癮，因此脫離社交媒體並不可能一下子就成功。即使你未能即時離開網絡世界，也不應該懷疑和抱怨自己的能力，原諒自己的失敗也是踏向成功的一步。正如上文所說，凡事總有正反兩面，社交媒體對人有著不同的影響，但一切都是取決於人的個性，像其它不同的誘惑一樣，過度使用社交媒體對人不利，同時也能帶給大家於生活上很多益處，學懂如何利用之餘，也要學懂駕馭。
