Threads 上熱議的亮膚秘密：「補鋅」成為內服保養熱門關鍵字，神級美顏就靠它？
常冒痘、氣色差的人很需要補🧐
近年來，越來越多人開始從體內照顧肌膚與健康，各式各樣的「內服保養品」也因此成為日常必備。而最近在社群上討論度最高的，莫過於「補鋅營養品」，Threads 上女孩們都瘋傳：「吃兩週皮膚亮了、頭髮不掉、情緒也穩定多了」，甚至直接封它為「神級內服美顏術」！
變美的「內服革命」：補鋅好處多多？
鋅，其實是人體不可或缺的微量礦物質，它參與超過 300 種酵素反應，不只幫助免疫力和代謝，更是維持氣色、髮質和油水平衡的關鍵。
補鋅最明顯的好處，就是痘痘減少、膚色更均勻、頭髮更強韌，整個人看起來也更有元氣。簡單來說，它就像一種從體內開始打底的「隱形美顏術」，讓整體狀態悄悄升級、自然散發好氣色，不只愛美的女生需要補充，男生在日常保養上，其實也同樣不能忽略！
INS @ah.hyeon
哪些人最容易缺鋅？
人體缺鋅時，身體常會直接「亮紅燈」。如果你有以下生活習慣，更要特別注意了：
- 吃素或挑食的人：動物性食物吸收率高，偏素飲食容易不足。
- 經期量大、備孕男女、壓力大或作息不穩的人：鋅容易流失，身體缺口悄悄拉大。
- 減肥或飲控中的人：控制熱量可能忽略微量元素，痘痘和掉髮就會找上門。
怎麼吃才有效？
鋅雖好，但也不是吃越多越神奇。專家也提醒，補鋅最有效的是在身體缺鋅的情況下補齊，並非「多多益善」，過量補充鋅還可能影響鐵、銅等其他礦物質吸收。成人每日建議攝取量約 12-15mg，上限為 35mg，並且千萬記得避免空腹服用，以免胃不舒服。
INS @ah.hyeon
挑選補鋅營養品時，除了劑量，其實「鋅的型態」更關鍵。不同形式的鋅，吸收率也大不相同，一般來說吸收表現為：酵母鋅 ≥ 螯合鋅 ＞ 葡萄糖酸鋅 ＞ 硫酸鋅。其中，藥師最常推薦的就是「酵母鋅」。它屬於天然來源，結構較接近人體所需形式，不僅吸收率高，對腸胃也相對溫和，長期補充更安心。
補鋅營養品推薦
1. DHC 活力鋅元素
日本迷你膠囊設計，價格親民好入手，輕巧方便帶出門。每顆膠囊內含 15mg 的葡萄糖酸鋅，複方添加鉻與硒幫助代謝，是許多小資族與補鋅新手的入門首選。
2. NOW Foods 螯合鋅植物膠囊
CP 值高與討論度都高的經典款，採用螯合型鋅，吸收率佳、價格友善，適合想有效補鋅又不想花太多預算的族群，是許多人回購率很高的一款。
3. VITABOX 歐洲天然鋅酵母
主打 100%天然來源成分的酵母鋅，複方添加硒、黑胡椒鹼及維生素 C，提升吸收效率，同時對腸胃相對溫和，適合素食者和腸胃敏感者。
4.豐傑生醫【酵母鋅+牛磺酸】
被多位營養師點名好評的一款，每顆含 14mg 天然酵母鋅，溫和不刺激，並加入牛磺酸與維生素 C，有助對抗疲勞感。很適合工作忙碌、生活節奏快、常覺得「累到沒電」的族群補充。
5.UNIQMAN 螯合鋅錠
台灣品牌推出的高劑量款，主打 95% 吸收率，每顆含 30mg 螯合鋅，足量幫助維持免疫系統與生理機能。適合有明確補鋅需求、或希望短期加強補充的人使用。
加入 Popbee Circle 和訂閱 Popbee 電子報，即時閱覽最新情報，更可快一步了解精彩的尊享禮遇及折扣優惠！除了這篇外，最近還有以下的報導值得你留意：
