34歲原來「斷崖式衰老」臨界點!3 個不花大錢的方法防止斷崖式衰老
有沒有突然發現自己好像「老很快」?
人在某個年紀後,有沒有突然發現自己好像「老很快」?雖說衰老是人生必經歷程,但我們都希望推遲現出老態的時間,也許你聽過 25 歲膠原蛋白已會開始減少產生,但其實有科學研究發現,以下 3 個年齡點才是衰老臨界點!
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《 Nature Medicine 》雜誌曾有論文指出,細胞損傷累積到一定程度後,衰老就會爆發,而衰老過程明顯的加速點分別在 34 歲、60 歲和 78 歲。34 歲則是「顏值」上斷崖式衰老明顯的時間點,因為「膠原蛋白」會開始大幅減少,此時臉部肌肉、皮膚更容易開始鬆弛,失去年輕時的飽滿、彈性和光澤。
而在60歲和78歲的崩塌式衰老,主要是體現在「健康」上,這時內臓器官快速衰老,容易像是出現心血管等疾病。
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「斷崖式衰老」雖然聽起來可怕,但根據醫學研究指,有些老生常談的方法真的對減緩衰老大有幫助。
1. 有規律的運動:運動可以促進血液循環,讓更多的氧氣和血液運送到大腦中,像是更新細胞般,不只增強肌肉和及骨骼力量,能夠幫助抗老。
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2. 防曬:
紫外線不僅會讓皮膚出現斑點、暗沉,也會使肌膚變得鬆弛、出現皺紋,因此一年四季都不能忽視防曬的重要性。
3. 保持睡眠充足:睡眠是人體自我修復的時間,除了增強免疫力,還有保持荷爾蒙平衡,最好保持每天 7-8 小時睡眠!
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