#POPBEExRyan：健身教室 Lesson 2－和鬼祟贅肉說再見！
夏天已經悄悄來了，女士們都希望以完美的體態穿起泳裝；於是我們請來了著名健身顧問 Ryan Lee，每星期 step by step 的教我們如何針對身體各個部位操練，修緊肌肉線條。 上星期
夏天已經悄悄來了，女士們都希望以完美的體態穿起泳裝；於是我們請來了著名健身顧問 Ryan Lee，每星期 step by step 的教我們如何針對身體各個部位操練，修緊肌肉線條。
上星期 Ryan 就教了針對肩膀與手臂線條的動作，大家有好好練習嗎？來到這個星期的 Lesson.2，只要大家好好的跟著 Ryan 勤力操練，便能夠一口氣解決腰、小腹、大腿和臀部的贅肉，留心上課了！
Supine Hip Extension 仰俯挺腰
鍛煉目標：腰部，臂部及大腿後面肌肉
次數：每組做15次，每次3組
1.躺在軟墊，雙腳屈曲放在地上。
2.呼氣，將臀部抵起離開地面，直至腰部、臀部及大腿成一直線，稍作停留，臀部下降回開始時位置。
Crunch 捲腹
鍛煉目標：腹部肌肉
次數：每組做15次，每次3組
1. 躺在軟墊，雙手放在面頰兩側，雙腳屈曲放在地上。
2. 呼氣，收縮腹部肌肉，將上身慢慢向前捲起，當上背升至離開軟墊，稍在停留上背再回到開始時位置，過程中，腰部必須緊貼軟墊，令腰部得到承托。
